Plus de 70 exercices pour réduire sa consommation d'alcool et vivre mieux ! Dans un monde où l'alcool est omniprésent, il est parfois difficile d'être sobre. Véritable spécialiste des défis sans alcool, comme le Dry January®, la journaliste Hilary Sheinbaum partage ses meilleures astuces et stratégies pour vous accompagner sur le chemin de la sobriété. Son approche, garantie sans jugement, vous aidera à voir les effets positifs (un meilleur sommeil, des économies, plus de temps libre !) de ce nouveau parcours. Dans Mon programme sans alcool vous découvrirez des suggestions, exercices et conseils pour : évaluer votre consommation d'alcool et son impact sur votre vie ; fixer des objectifs à court et long terme ; planifier votre parcours afin d'anticiper les obstacles ; découvrir des activités et loisirs passionnants qui n'impliquent pas de boissons alcoolisées. Que vous souhaitiez simplement réduire votre consommation, ou y mettre un point final, ce livre est le compagnon idéal pour découvrir et célébrer les bienfaits de la vie sans alcool.